Exercício à noite é mais benéfico para idosos hipertensos – 04/09/2024 – Equilíbrio
A prática de exercício aeróbico no período noturno trouxe mais benefícios para a regulação da pressão arterial de idosos hipertensos do que os treinos realizados pela manhã. Estudo conduzido na Escola de Educação Física e Esporte da USP (Universidade de São Paulo) identificou que o motivo está relacionado à melhor regulação de um mecanismo que […]
Leia Mais
Grunhir durante o exercício pode ajudar no treino – 01/09/2024 – Equilíbrio
Recentemente, fui escalar rochas em um parque tranquilo no sul de Wyoming chamado Vedauwoo. O deserto estava tranquilo de manhã cedo, uma brisa movendo suavemente as árvores. Mas esse silêncio não durou muito. Por cerca de uma hora, rosnei, rugi, xinguei e lamentei subindo uma fenda larga que parecia determinada a me expulsar. Em um […]
Leia Mais
Maior flexibilidade reduz mortalidade, diz estudo – 21/08/2024 – Equilíbrio
Praticar exercícios de flexibilidade pode contribuir para uma vida mais longa. Um novo estudo, liderado por pesquisadores brasileiros, mostrou que pessoas com maior amplitude de movimento em diferentes articulações possuem uma expectativa de vida, em geral, maior do que aquelas com mais limitações. A flexibilidade naturalmente é perdida com o envelhecimento, já que nossos músculos […]
Leia Mais
Como encaixar o exercício físico nas férias – 17/08/2024 – Equilíbrio
Da próxima vez que você estiver tentando encaixar um treino em uma viagem, pode ser reconfortante saber que até mesmo especialistas em atividade física não recomendam uma atitude totalmente “sem desculpas”. Cedric Bryant, presidente e diretor executivo do Conselho Americano de Exercício, diz que você deve priorizar o equilíbrio e seu bem-estar ao decidir se […]
Leia Mais
Veja dicas de exercícios físicos de baixo impacto – 07/08/2024 – Equilíbrio
Esta é a edição da newsletter Cuide-se desta terça-feira (6). Quer recebê-la no seu email? Inscreva-se abaixo: Cuide-se Ciência, hábitos e prevenção numa newsletter para a sua saúde e bem-estar Rebeca Andrade levou o ouro na ginástica artística nas Olimpíadas de Paris, superando a favorita Simone Biles. Ela, que já fez três operações no joelho, […]
Leia Mais
Petiscos de exercício
No Congresso Internacional de Obesidade, realizado recentemente em São Paulo, tive a oportunidade de falar sobre uma forma de exercício que vem ganhando popularidade. Como a audiência pareceu-me razoavelmente interessada, resolvi trazer a este espaço um pouco mais sobre o tema. Ao caro leitor, apresento o “exercise snack” que, por minha conta e risco, aportugueso […]
Leia Mais
Caminhada pode ajudar no auxílio para dores nas costas – 30/06/2024 – Equilíbrio
Médicos e fisioterapeutas há muito tempo incorporam exercícios aeróbicos em programas de tratamento para dores lombares. O movimento pode simultaneamente aliviar a dor lombar e também fortalecer os músculos que sustentam as costas. Ainda assim, muitas pessoas com dor nas costas podem hesitar em se exercitar. Um novo estudo, publicado no último dia 19 na […]
Leia Mais
Treino: entenda por que o calor é bom para os músculos – 18/06/2024 – Equilíbrio
Após um treino intenso, ficar de molho em uma banheira de hidromassagem ou relaxar em uma sauna pode ser transcendental. Uma compressa quente pressionada em uma área particularmente tensa das costas, como a região lombar, pode ajudar a relaxar após um longo dia levantando caixas ou curvando-se em frente ao computador. “Eu mesma vou à […]
Leia Mais
Atividade física minimiza efeitos do estresse na saúde – 21/05/2024 – Equilíbrio e Saúde
A prática regular de atividade física pode ajudar professores a lidar com o estresse, reduzindo os impactos negativos à qualidade de vida. É o que sugere uma pesquisa conduzida por pesquisadores da Unesp (Universidade Estadual Paulista) apoiados pela Fapesp (Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo). Os resultados foram divulgados no periódico […]
Leia Mais
Se você deseja ganhar força nos treinos, fuja da rotina – 15/05/2024 – Equilíbrio
Quando Bryan Mann fala sobre musculação, ele frequentemente conta a história de Milo de Crotona, um lutador grego que viveu há 2.500 anos. A lenda diz que Milo iniciou seu treinamento anual comprando um bezerro recém-nascido. Todos os dias, ele levantava o bezerro sobre os ombros e o carregava escada acima no estádio. Conforme o […]
Leia Mais