Rebeca Andrade fez cirurgias no joelho antes de ser campeã – 06/08/2024 – Equilíbrio
Antes de subir no pódio das Olimpíadas de Paris para ganhar ouro no solo, prata no individual geral e no salto, e bronze por equipes, e se tornar a maior medalhista da história do Brasil, a ginasta Rebeca Andrade passou por três cirurgias para corrigir rompimentos no ligamento dos joelhos. Os ligamentos são tecidos fibrosos […]
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Exercícios efetivos para ganhar músculos depois dos 50 – 06/08/2024 – Equilíbrio
Quando completa cerca de 50 anos de idade, o corpo humano intensifica um processo natural pouco agradável: a perda progressiva de massa muscular, chamada de sarcopenia. E na terceira idade, menos músculos podem significar também menos independência, já que o corpo passa a ter força e mobilidade reduzida para subir escadas, carregar compras e até […]
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Mulheres com dor cervical têm 50% menos força no pescoço – 20/06/2024 – Equilíbrio
Mulheres com enxaqueca e dor cervical crônica têm alterações funcionais nos músculos do pescoço. Em média, aguentam 50% menos tempo nos testes de força, resistência e pressão nessa região do que as pacientes que não apresentam essas condições. Além disso, nos testes feitos na Universidade de São Paulo, observou-se como a musculatura craniocervical dessas pacientes […]
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Treino: entenda por que o calor é bom para os músculos – 18/06/2024 – Equilíbrio
Após um treino intenso, ficar de molho em uma banheira de hidromassagem ou relaxar em uma sauna pode ser transcendental. Uma compressa quente pressionada em uma área particularmente tensa das costas, como a região lombar, pode ajudar a relaxar após um longo dia levantando caixas ou curvando-se em frente ao computador. “Eu mesma vou à […]
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TikTok: método 30-30-30 pode tornar rotina mais saudável – 08/06/2024 – Equilíbrio
Uma das últimas tendências de saúde do TikTok é o método “30-30-30”: comer 30g de proteína 30 minutos depois de acordar e logo em seguida fazer 30 minutos de atividade física aeróbica de intensidade baixa a moderada. Os defensores do método 30-30-30 afirmam que ele ajuda a perder peso de forma constante e sustentável, preservando […]
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Nós musculares: saiba como aliviar a dor – 02/06/2024 – Equilíbrio
Se você já fez uma massagem no ombro ou usou um rolo de espuma, provavelmente encontrou alguns pequenos caroços dolorosos profundos em um músculo. Uma vez que você está ciente desses inchaços —chamados de pontos-gatilho miofasciais, ou nós musculares— pode ser difícil ignorá-los. Mas o que exatamente são nós musculares e como eles se formam? […]
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Efeitos da Interrupção de Ozempic ou Mounjaro – 17/05/2024 – Equilíbrio
Medicamentos como o Ozempic são muito eficazes para ajudar a maioria das pessoas que os tomam a perder peso. A semaglutida (vendida como Wegovy e Ozempic) e a tirzepatida (vendida como Zepbound e Mounjaro) são os mais conhecidos da classe de medicamentos que imitam os hormônios para reduzir a sensação de fome. Mas será que […]
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Por que ao envelhecer o foco deve ser ganhar músculos – 16/05/2024 – Equilíbrio
Em um vídeo que atingiu milhões de pessoas nas redes sociais, uma senhora que aparenta ter mais de 70 anos levanta uma barra com pesos na academia. Na sequência, a imagem mostra ela fazendo o mesmo, mas com compras de supermercado. A mensagem do vídeo coincide com aquela que a médica norte-americana Gabrielle Lyon tenta […]
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O perigo da gordura abdominal ligada à fraqueza muscular – 18/04/2024 – Equilíbrio
Estudo conduzido por pesquisadores da UFSCar (Universidade Federal de São Carlos) e University College London (Reino Unido) mostrou que a combinação de acúmulo de gordura na região abdominal com fraqueza muscular (dinapenia) é a condição que mais aumenta o risco de desenvolver síndrome metabólica em pessoas com mais de 50 anos de idade. “Indivíduos com […]
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